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健康媽咪 防曬 6要秘訣

健康媽咪 防曬6要秘訣
2012.05.02
健康媽咪 防曬6要秘訣
波仕特線上市調網在2010年7月針對15歲至65歲的男、女性網友進行一項對擦防曬乳的習慣調查,結果顯示,在1,142位受訪者中,有34.99%的受訪人是「不使用防曬乳」,而選擇配戴遮陽帽和眼鏡、穿著抗紫外線的衣物等。 其實紫外線是一種肉眼所看不到的一種有害光,無論在陰天或是室內,並非看不見陽光就不用防曬,光線的散射和折射會讓紫外線無所不在。愛美的媽咪們,應該如何做好肌膚防護,才能保持青春永駐呢? 就讓防曬專家UV100,傳授您正確的防曬守則,並教導所有努力於抗老防曬黑的男女們,如何幫身體『做對』防曬工作!
第一要:出外隨身攜帶遮陽帽 保護『頭皮秀髮』避免曬傷
強烈的紫外線會破壞頭髮中的蛋白質,也易引起頭皮毛囊炎和出油。若頭皮與秀髮沒有做好防曬保護,不僅傷及頭皮組織,頭皮屑變多,還會導致頭髮角質蛋白流失,毛鱗片破裂剝落,造成頭髮分叉、乾燥等問題。
三千煩惱絲,媽咪們該如何做好秀髮防曬和保持頭皮健康?其實頭髮防護很簡單,謹記基本六步驟,做個夏日美髮媽咪。

步驟一、嚴格控制曝曬的時間!儘量在上午10以前和下午4點以後出門。
步驟二、防護措施不可少!在夏日來臨之時,替自己選擇一頂清爽透氣的抗UV遮陽帽,隨身攜帶,也可撐把抗紫外線的陽傘,避免陽光直接照射。
步驟三、使用含有防曬成分的髮妝品,可使已經遭受陽光損害的頭髮恢復原有的光澤。
步驟四、出門前抹上免洗的保溫潤髮露,幫助頭髮鎖水,或者在頭髮抹水,防止陽光蒸發過多水份。
步驟五、抹上防曬化妝水,別以為它只適合皮膚,頭髮洗乾淨後出門前塗抹,同樣可以防曬。
步驟六、頭髮曬傷後,每週至少護理1次。使用弱速吹風機,並將頭髮噴濕,保持一定距離。
第二要:『眼鏡』是靈魂之窗 防護要重視
就眼睛方面的疾病而言,許多影響是可以預防的。紫外線對眼睛的傷害大多發生於水晶體及眼周,引發皮膚癌、視網膜的變質與退化,所以每多曬一小時陽光,罹患白內障的風險將增加10%。從事戶外活動的民眾,最好配戴具有UV400的太陽眼鏡、抗UV遮陽帽、傘,除了夏天,四季都需要做好防曬措施。
選購太陽眼鏡時,一定要選擇有認證保障的UV400太陽眼鏡,千萬別在來路不明商店、市場或賣場購買,以免讓眼球接受更多紫外光,引起更嚴重的傷害。 平常可多吃含有維生素C的食物,減少水晶體發生蛋白氧化而產生白內障的機率;含有維生素C的蔬菜水果,是水晶體抗氧化的助劑,可阻擋蛋白質變性。另外也不要用不潔的手、毛巾、紙巾等擦拭眼睛,每工作1~2小時最好讓眼睛休息10~15分鐘,盡量舉目遠眺,休息睡眠要正常。如果真的需要外出,盡量避免在紫外線顛峰期時出門,或是配戴能夠有效阻隔紫外線的抗UV鏡片來保護眼睛,畢竟眼睛可是我們的是靈魂之窗呢!
第三要:『臉部』避曬要做好 小心曬斑提早出現
隨著夏日的逼近,陽光一天比一天強烈,許多人喜愛趁好天氣出外走走。經常於戶外活動的媽咪們或女性們一定知道,紫外線除了使人曬黑曬傷之外,也會造成皮膚出現讓人避之唯恐不及的斑點呢!

小時候會有雀斑、老了之後會有老人斑,還有一種,是因為未做好日曬防護所造成的,就是曬斑(Solar lentigo)。顧名思義,就是跟長期在太陽光(紫外線)下曝曬有關,尤其手背、臉部等。通常出現年齡會是在四十歲以後,但是隨著每個人照射太陽光的習慣與情況不同,也有可能會提早出現。
一般市面上常見的SPF(Sender Policy Framework),是針對UVB防護的標示,SPF大於或等於15時,可以提高SPF吸收紫外線的量,一般來說SPF15能阻隔93.3%的UVB紫外線,而SPF30大概能阻隔96.6%的UVB紫外線,但阻隔紫外線有限,只能防止曬紅曬傷,無法防止曬黑,長時間下對肌膚反而造成負擔。

同樣指的是防曬係數,但因檢測標準與標的物不同,故然會有不同的說法解釋。UPF是澳洲輻射保護暨核子安全局(APPANSA)統一制定的服飾類防曬標示,以UPF0至UPF50+的最高等級標示紫外線防護程度來表示。

然而隨著每個人的個人體質不同,防曬乳液等產品可能會造成皮膚過敏、或是太過油膩令人感覺不舒服,比較建議的方式則是利用防曬抗UV配件來阻隔紫外線的照射,如帽子、太陽眼鏡、口罩、袖套等。針對服飾類,物理性防曬可以是永久也可以是短暫,需視製程技術;至於化學防曬效果較短暫,對身體健康必然是需要深度思考的。
第四要:『頸部』要記得防曬 沒防曬等於紫外線直接照射
脖子是最容易被忽略防曬的地方,特別是頸背,經常無任何遮蔽物最容易曬黑,久而久之便產生細紋。日本藝妓會在衣服外的皮膚上塗滿白白的粉末,讓人感受日本藝妓的美感,但卻會在頸部刻意留下一塊四方形不化妝,留下原本的膚色讓人遐想,而這也讓人覺得頸部的防曬有多重要,畢竟頸部的膚質也是展現年輕與美的重點,更有必要做好防護。
相信媽咪們深刻體會過,出門買東西時頸背受豔陽照射的刺痛感,躲也躲不掉。頸背時常淪為紫外線直射的攻擊目標,所以從事室外活動,頸部一定要使用抗UV護頸布、大帽眉防曬帽或遮陽傘。
第五要:騎車通勤要戴手套 保護您的『手臂手掌』
經常騎車通勤或臨時外出買家用品的媽咪們,總覺得只是「一下子而已」而省略防曬,最容易使手部皮膚老化、產生皺紋、曬黑、粗糙,形成醜醜的「阿嬤手」,以上問題大約90%都是因為紫外線傷害。

大部分的人會在手(手臂、手掌)上使用防曬品然後再保濕,反而使防曬品被保濕清洗掉;雖然保濕可以暫時解除手上的燥熱感,卻沒有抵禦紫外線的能力,部分保濕品甚至含有導致肌膚老化的化學成分,像是羊毛脂、甘油。
美國皮膚癌基金會醫生珊迪克(San Dick,The Skin Cancer Foundation)說「我喜歡食用維他命,例如C、E」她認為這類維他命不但能幫助皮膚增加水潤感,也不會像保濕品一樣擁有化學成分;珊迪克也指出有些保濕品為了使消費者肌膚感覺到水嫩的滑潤,使用大量的化學成分,這些化學成分造成的氧化作用常常會使肌膚更加老化。所以民眾在購買保濕品時一定要確認產品成分。

媽咪們仍然要注意洗手乳也會清洗掉防曬品,所以為避免不停補擦的麻煩感,可使用具有抗UV功能的防曬服飾、袖手套,精緻美觀、防護永久。
第六要:『身體』肌膚防護要注重
很多人可能不知道其實只要暴露在戶外,即使在陰涼的氣候下,皮膚都有可能會被曬黑。健康正確防曬,可根據個人的環境不同,選擇不同係數的防曬衣。此外,應注意生活要有規律。避免過度緊張,不要時常熬夜,保持心情舒暢,這對皮膚的保健很重要!

只要媽咪們重視對皮膚的保養,即使在最易出現肌膚問題的春季,也能使皮膚與春天一樣健康美麗。防曬小知識說,人的皮膚也會隨著四季變化而發生各種微妙的改變,能夠很好地適應各個季節氣候的變化。
健康肌膚防護 從基本良好習慣開始
1、把握黃金時刻:晚上十點到凌晨兩點是肌膚循環修復的關鍵,早睡早起可讓肌膚可以充分休息,如果熬夜肌膚沒有足夠的休息時間,可是會增加黑色素沉澱的呢~
2、良好的運動習慣:有足夠的新陳代謝,肌膚也會加速修復,美白的速度也會比較快,所以除了一般基本的防曬不讓黑色素沉澱惡化,多運動不但讓肌膚保持年輕,對身體各部位的機能都能夠有正面的影響。
3、攝取蔬果做好防曬:維生素攝取對皮膚至關重要,尤其是維生素A、C、E等,不僅能調節人體機能和提高免疫力,還能改善皮膚組織,抑制色素沉著,因此多吃富含維生素的水果及蔬菜,為肌膚及時補充活力。

經醫學研究報導,人的肌膚一但過了25歲,代謝就會開始變慢、膠原蛋白也會逐漸流失。肌膚防護最重要需養成良好的防曬習慣,不論陰晴都要防止紫外線UVB和UVA對皮膚造成傷害,千萬不要等盛夏來臨才開始著手,擁有良好的生活與運動習慣,才是最根本的辦法。
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